przed praca

22.06.2022 Bieg. Krótko i treściwie tuż przed pracą. Nogi dosłownie nic tego nie odczuły, tylko płuca. /SFD/2022/6/22/880a53df212e49098b2717b7c53e9df5.jpg /SFD/2022/6/22/0cdf925b1e11429784695323342f696f.jpg /SFD/2022/6/22/12a12223a7e445f89bf8a320812199f8.jpg /SFD/2022/6/22/76ac98d8ba8d4d3aab7017793c5bd64c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

Dzień nietreningowy : 01.10.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Niestety dzis dzien DNT bo zaspalam na trening przed pracą z tym, że wczoraj wróciłam ok 24 z pracy to moj organizm sie domagał snu :X Ale dzis mysle wroce wczesniej i jutro przed praca wstane masowac po męsku :D Nowe treningi za tydz8-) [...]

Ja albo gotuje dzien wczesniej, albo przed praca. Zeby przed praca ugotowac wstaje okolo 4:15, przed 6 musze juz wychodzic. Starcza mi czasu na ugotowanie 3 posilkow (miecho, warzywa, zapychacz), zjem sniadanie i wyjde jeszcze z psem. Szukaj rozwiazan a nie argumentow na lenistwo :)

Martucca dziekuje za rade, z tym preparatem moze byc problem, bo tu w aptekach maja tylko paracetamol :)) Co do okresu, to raczej czuje sie jak po a nie przed, poki co zadnych oznak @@-) Przy okzaji pytanie - moge sprobowac na te moje problemy jelitowe kombuche? Poczytalam troche na ten temat i tez chce miec takie "zwierzatko" :-D Azzi dziekuje :) [...]

Misworld ja zaraz po przebudzeniu zastanawiam sie, co uda mi sie zrobic jeszcze przed praca, zeby miec pozniej troche wiecej czasu %-) Moj problem jest taki, ze chce zrobic za duzo naraz, a jak sie nie wyrabiam ze wszystkim to sie wsciekam. Nie lubie jak nagle sie okazuje, ze musze dluzej zostac w pracy, odrazu panikuje, ze znowu z czyms nie zdaze [...]

[...] prawie umarlam |-) Dzisiejszy dzien to jakis koszmar... Zjadlam sniadanie o 5.40 i nawet nie poczulam, ze jadlam :( O 7 bylam glodna, o 8 porzadnie burczalo mi w brzuchu, a przed przerwa o 9.00 bolal mnie z glodu brzuch, bylo mi niedobrze i slabo 8-O Drugiego sniadania tez nie poczulam, ze jadlam wiec z niecierpliwoscia odliczalam do kolejnej [...]

[...] to na zdrowie nie wychodzi @@-) (Nawet jak mi kiedys lape w gips wsadzili przy zapaleniu sciegien to wsiadalam na konia i skakalam przeszkody, zeby nie odpuszczac treningow przed zawodami, taka glupia bylam }:-( ) całkowity OFF od treningów na tydzień Czuje sie jakbym dostala najgorsza kare :-( Moge chociaz rower/rolki albo basen? Nie umiem nic [...]

[...] i pomoglo :) 16.09 DNT :-( Dzis juz objawow przeziebienia nie ma, za to @ przyszla i jak zwykle brzuch boli. To nie pierwszy raz jak mnie chorobsko lapie na 1-2 dni przed @ i pozniej nagle przechodzi @@-) Dziwne... Na dodatek chlop mi sie rozchorowal = koniec swiata ;-) Kolejny tydzien w pracy zapowiada sie znowu ciezko, bo mam zmiane na [...]

[...] wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na pewno byłyby lepsze. [...]

[...] dorzuce więcej) xpand 16:00 trening 17:00 po treningu xpand 250 ml soku pomarańczowego J.W "NIE LEPIEJ CI SI EBY PILO XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM" zostawiam przed i po treningu - najlepiej dziala na mnie kretka w tych porach 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie "WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA [...]

[...] Pompki z elewacją nóg 3. Futbolowy sprint w miejscu w pochyleniu tułowia 6 rund micha: dużo warzyw, owoce raz dziennie w postaci szejka, jaja, orzechy przykładowy posiłek przed pracą : - mix sałat - młody szpinak - jarmuż - kiełki soczewicy - pestki dyni, słonecznika, kilka orzechów brazylijskich - pokrojona połówka buraka - skrojone jajko na [...]

[...] efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest cieżka. Mam tylko jedną przerwę wiec zamówiłem Gainer do uzupełnienia diety. Wróciłem do ćwiczeń po miesięcznej [...]

[...] piszczele, łydki, trochę pasmo, uwielbiam :)) Spacer: 4km - 44min, od fizjo na zakupy ______________________________________ 22.09.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30 minut przed pracą ______________________________________ 23.09.2016 Spacer: 6.17km - 1:12 ______________________________________ 24.09.2016 Bieganie Zmęczyłam się, przez chwilę [...]

[...] tym zabawnym przystojnym eleganckim obcokrajowcu z dalekiego kraju nieeeee musi on byc wasatym czeskiem z placu broni biegajacym z taczka na czas i robiacym uniki przed melami spadajacymi z wyzszych pieter gdzie angole pija fostersa i spluwaja z politowaniem na dobrze widoczna lysine (to od rwania sobie wlosow podczas proby [...]

[...] wieczora w szkole? Mogę mieć zjazdy po 13 godz. w weekend, piątek od rana praca i uczelnia do 22. To już się robią 3 dni zastoju... Chociaż w piątki chciałabym ćwiczyć rano przed pracą. Wszystkie traktować jako dni nietreningowe? Nie wpłynie to na całokształt? Waga wreszcie ruszyła 1kg w dół. Siłownię od przyszłego tygodnia będę chciała ustawić [...]

Poniedziałek - czyli nowy tydzień rozpoczynam porannym treningiem pleców + 45' aerobów na schodach (wszystko na czczo - ponieważ trening był robiony przed pracą ok godziny 6:00). Kilka dni pod rząd w pracy po 11h da mi zapewne ładnie popalić. Mam tu na myśli wczesne wstawanie, trening na czczo + 2 sesje aerobów. Ale w środę siedząc cały dzień nad [...]

[...] trucht. Oto nowa miska dostosowana do warunków pracy i możliwości treningu po pracy. Wcześniej miałam trochę więcej i nie jadłam wszystkiego. W pracy brakowało czasu, a przed pracą i ostatni posiłek w pracy nie mogę jeść super wielkiego, bo wracam rowerem na mojej interwałowej trasie :) Także na śniadanko jajka z wasą, w pracy 300g mięsa ze [...]

[...] spać . Staram się spać minimum 7 godzin ale ten sen niestety nie jest taki mocny i dobry jak w nocy . Często się budzę i nie mogę już zasnąć. Stosuje melatoninę i ZMA od sfd przed pójściem spać . Wstaje jem obiad . Lecę na trening. Po treningu jem posiłek po treningowy . Później jem jeszcze przed pracą i w pracy w nocy na przerwie. I tak wygląda [...]

Pierwszy trening dzisiaj czyli bieganie. Niedługo idę na rower a wieczorem przed pracą na basen. /SFD/2016/10/23/9a3399f5cf734c5fa47355f6bf81581e.jpg

Rower 3 godziny 15 minut w 2 giej strefie. Miałem robić basen przed pracą ale zbyt późno wstałem i bym się nie wyrobił dlatego ostatecznie tylko rower. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy numer 5. Planowane treningi według załącznika. /SFD/2016/12/26/144098bfd4df4dd99905e5ae4886193b.jpg